Du kan ikke handle i privat nettlesermodus
Kalkunchili kokt i leirgryte
FORARBEID | KOKE-/STEKETID | TID I ALT |
10 min | 430 min | 440 min |
Enkel porsjon | Kvinne | Mann | |
---|---|---|---|
PROTEINER | 15 | 30 | |
fett | 8 | 16 | |
karbohydrater | 10 | 20 | |
Kalorier | 184 | 368 |
INGREDIENSER
BRUK HÅNDPIKTOGRAMMENE OG INGREDIENSMÅLENE SOM RETTESNOR.
Proteiner
Kvinne | Mann | |
1 håndsbredd | 1½–2 håndsbredder | |
85 g | 140 g |
Kalkunkjøttdeig
FETT
Kvinne | Mann | |
1 tommel | 1 stor tommel | |
1 ss | 2 ss |
Avokado
karbohydrater
Kvinne | Mann | |
1 neve | 2 never | |
55 g | 140 g |
Rør paprika, squash, løk, økologiske tomater
- Mat du kan spise fritt
- Ubegrenset
- ½ hvitløksfedd (skåret i terninger), 1 ts tørket oregano, 1 ts malt spisskarve, ½ ts chilipulver
Slik gjør du
- Hakk paprika, squash og løk. Skjær tomatene i terninger.
- Brun kalkunkjøttdeigen i en middels stor stekepanne.
- Legg resten av ingrediensene og kalkunen i leirgryten.
- Kok på høy varme i to timer, reduser deretter til lav varme. La retten koke i 4–5 timer.
- Topp med avokadoterninger.