Du kan ikke handle i privat nettlesermodus
Sandwich med fersk tunfisk
| FORARBEID | KOKE-/STEKETID | TID I ALT |
| 5 min | 4 min | 9 min |
| Enkel porsjon | Kvinne | Mann | |
|---|---|---|---|
 |
PROTEINER | 25 | 50 |
| fett | 13 | 26 | |
| karbohydrater | 27 | 54 | |
| Kalorier | 321 | 642 | |
INGREDIENSER
BRUK HÅNDPIKTOGRAMMENE OG INGREDIENSMÅLENE SOM RETTESNOR.
Proteiner
| Kvinne | Mann | |
| 1 håndsbredd | 1½–2 håndsbredder | |
| 85 g | 140 g |
Fersk tunfisk
FETT
| Kvinne | Mann | |
| 1 tommel | 1 stor tommel | |
| 1 ss | 2 ss |
Lettmajones
karbohydrater
| Kvinne | Mann | |
| 1 neve | 2 never | |
| 55 g | 140 g |
Helkornbrød
- Mat du kan spise fritt
- Ubegrenset
- Kosher salt og svart pepper, dillrelish
Slik gjør du
- Kok tunfisken i saltvann i 3–4 minutter til den er gjennomkokt.
- Del den i flak og trekk den fra hverandre og legg i en stor bolle. Tilsett majones, dillrelish, salt og pepper.
- Server på helkornbrød.
