Du kan ikke handle i privat nettlesermodus
Reke- og quinoasalat
| FORARBEID | KOKE-/STEKETID | TID I ALT |
| 5 min | 25 min | 30 min |
| Enkel porsjon | Kvinne | Mann | |
|---|---|---|---|
 |
PROTEINER | 23 | 46 |
| fett | 7 | 14 | |
| karbohydrater | 25 | 50 | |
| Kalorier | 248 | 496 | |
INGREDIENSER
BRUK HÅNDPIKTOGRAMMENE OG INGREDIENSMÅLENE SOM RETTESNOR.
Proteiner
| Kvinne | Mann | |
| 1 håndsbredd | 1½–2 håndsbredder | |
| 85 g | 140 g |
Reker
FETT
| Kvinne | Mann | |
| 1 tommel | 1 stor tommel | |
| 1 ss | 2 ss |
Avokado
karbohydrater
| Kvinne | Mann | |
| 1 neve | 2 never | |
| 55 g | 140 g |
Quinoa, cherrytomater
- Mat du kan spise fritt
- Ubegrenset
- Bladsalat
- 3 ts sitronsaft
Slik gjør du
- Stek rekene med metode etter eget valg.
- Stek quinoaen.
- Bland den stekte quinoaen og rekene i en stor bolle.
- Tilsett salat og skivet avokado.
- Topp med skivede cherrytomater og sitronsaft om ønskelig.
