Du kan ikke handle i privat nettlesermodus
Gresskarvaffler
FORARBEID | KOKE-/STEKETID | TID I ALT |
5 min | 5 min | 10 min |
Enkel porsjon | Kvinne | Mann | |
---|---|---|---|
PROTEINER | 14 | 28 | |
fett | 4 | 8 | |
karbohydrater | 21 | 42 | |
Kalorier | 167 | 334 |
INGREDIENSER
BRUK HÅNDPIKTOGRAMMENE OG INGREDIENSMÅLENE SOM RETTESNOR.
Proteiner
Kvinne | Mann | |
1 håndsbredd | 1½–2 håndsbredder | |
85 g | 140 g |
Eggehviter
FETT
Kvinne | Mann | |
1 tommel | 1 stor tommel | |
1 ss | 2 ss |
Chiafrø
karbohydrater
Kvinne | Mann | |
1 neve | 2 never | |
55 g | 140 g |
100 % gresskarpuré
- Mat du kan spise fritt
- Ubegrenset
- Kanel
Slik gjør du
- Bland alle ingrediensene i en stor blender.
- Hell ønsket mengde i vaffeljernet.
- Stek vaflene til de er helt gjennomstekt.