Du kan ikke handle i privat nettlesermodus

Vil du forvandle kroppen din?

Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System

Enkelt. Realistisk. Resultater.

 
 
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System

ZEN Project 8 gjør det enklere å få kontroll på vekten og lærer deg gode vaner for en sunn livsstil. I en periode på 8 uker, vil du bli veiledet gjennom tre enkle faser med ZEN-premiumprodukter, ekspertcoaching og kontinuerlig støtte fra et aktivt fellesskap av likesinnede deltakere. Det har aldri vært enklere å følge planen når du skal rense, forme og omprogrammere kroppen din. ZEN Project 8 er et komplett sett med verktøyer som gir enkle, realistiske resultater.

    • fase 1
    • start på nytt
      fjern oppblåstheten
    • fase 2
    • få energi
      få magen til å forsvinne
    • fase 3
    • opplev fremgang
      lev livet ditt
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System

Møt ZEN Brand Ambassador:
Mark MacDonald

Vi startet et eksklusivt samarbeid med den kjente, populære ernæringsfysiologen og fitnessguruen Mark MacDonald for å skape et program for å forvandle kroppen din og livet ditt. Mark har hjulpet tusenvis av mennesker med å forbrenne fett, bygge muskler og få mer energi. Fra kjendiser og idrettsfolk til hjemmeværende mødre – Mark har hjulpet utallige mennesker med å lære hvordan de kan holde kontroll på vekten med riktig ernæring og gode vaner.

  • På listen over bestselgende forfattere i New York Times
  • Regelmessig bidragsyter i CNN og HLN
  • Har deltatt på The Dr. Oz Show, Access Hollywood og Chelsea Lately
  • Grunnlegger av Venice Nutrition og International Board of Nutrition and Fitness Coaching (IBNFC)
  • Nasjonal ambassadør for American Diabetes Association

Mark veileder deg gjennom ZEN Project 8-programmet med ukentlige webinarer, coaching og motivasjon i verdensklasse. Hvis du er klar for å gjøre noe med kroppen og helsen din, er det på tide å …

  • Ta kontroll på kroppen din
  • Ta kontroll på livet ditt
  • Bli med oss nå!

  • fase 1
  • start på nytt
    fjern oppblåstheten
UKE 1–2 • 14 dager

tre trinn

FJERN

Begynn med å fjerne mat som gjør deg oppblåst.

fjern oppblåstheten

Nedenfor ser du en liste med mat og drikke som fører til at kroppen holder på vannet og gjør deg oppblåst:

    • Gluten
    • Soya
    • Ost og yoghurt
    • Raffinert sukker
    • Søtningsstoffer (med unntak av stevia)
    • Salt
    • Korn (kun i NY START-fasen)
    • Bruk (vanlig og sukkerfri)
    • Alkohol
    • Kaffe og te§

Slutt også med treningen (kun i NY START-fasen)

§Hvis du opplever hodepine, kan du ta en kopp kaffe eller te på morgenen. Koffeinfri urtete går bra.

Trening kan føre til betennelser. Målet i Fase 1 NY START er å rense kroppen din og systemet ditt ved å fjerne så mye betennelse som mulig. Dette oppnås best ved å UNNGÅ trening i løpet av de 14 dagene i denne fasen (rolig trening, f.eks. å gå turer, er greit).

RENS

ren mat som renser kroppen.

Rens fordøyelsessystemet ditt med ren mat og rene kosttilskudd som ZEN Fuze og ZEN Prime.*

EKSEMPEL PÅ MÅLTIDSPLAN


Frokost

Proteiner + fett + karbohydrater

F.eks.: Eggehviter + mandler + bær


Midt på morgenen

ZEN Fuze Shake
    Bruk kun vann, og tilsett is hvis du ønsker en annen konsistens.
ZEN Prime
    Ta ZEN Prime 30 minutter før måltidet.

Lunsj

Proteiner + fett + karbohydrater

F.eks.: Kyllingbryst + avokado + grønne bønner


Midt på ettermiddagen

ZEN Fuze Shake
    Bruk kun vann, og tilsett is hvis du ønsker en annen konsistens.
ZEN Prime
    Ta ZEN Prime 30 minutter før måltidet.

Middag

Proteiner + fett + karbohydrater

F.eks.: Grillet kveite + olivenolje + zucchini + mellomstor bolle med spinat eller salat


Sent på kvelden

+ ZEN Fuze Shake (hvis du vil)
    Bruk kun vann, og tilsett is hvis du ønsker en annen konsistens.
SKYLL

«Skyll ut» overskytende giftstoffer med vann.

Vannanbefalinger

Kvinner

2–4 liter

8–12 glass per dag (2,4 dl)

Menn

3−5 liter

12−16 glass per dag (2,4 dl)


    • Drikk rikelig med vann til hvert måltid og mellom måltidene.
    • Drikk så mye vann du kan innenfor de anbefalte retningslinjene.
    • Spis frukt i tillegg til vannet for å gi kroppen væske på en forfriskende måte.

 

 

Åpne boksene ovenfor for å lære mer om hvert trinn.

Last ned den trinnvise veiledningen til NY START-fasen.
  • fase 2
  • få energi
    få magen til å forsvinne

UKE 2–4 • 21 dager

tre trinn

FORBRENN

FÅ EN GOD START MED ZEN SHAPE

Få en god start på fasen ved å ta 2 kapsler med ZEN Shape 30 minutter før du tar ZEN Fuze Shake midt på morgenen og midt på ettermiddagen.

Ytterligere informasjon

    Hvis du vil forbrenne mer fett når du er ferdig med ENERGI-fasen, kan du fortsette ENERGI-fasen i ytterligere 4 uker.*
FORM KROPPEN

FORM KROPPEN DIN MED TRENING

Begynn å forme kroppen din med de anbefalte kaloriforbrennende øvelsene nedenfor.

Styrketrening

30 MINUTTER / 2 GANGER I UKEN

F.eks.: pilates, yoga, gruppetrening, crossfit, vekter

KONDISJONSTRENING MED HØY INTENSITET

30 MINUTTER / 2 GANGER I UKEN

F.eks.: hoppetau, løping, spinning, trappeløping

KONDISJONSTRENING SOM FORBRENNER FETT

30 MINUTTER / 2 GANGER I UKEN

F.eks.: trappeløping, sykling, jogging, gåing, ellipsetrening, svømming

Merknad: Gjør unna styrketrening og kondisjonstrening med høy intensitet før du begynner med kondisjonstrening som forbrenner fett.

GJENOPPRETT

med ZEN Fuze-proteinshake

 

EKSEMPEL PÅ MÅLTIDSPLAN


Frokost

Proteiner + fett + karbohydrater

F.eks.: Egg + mandler + havregryn


Midt på morgenen

ZEN Shape
    Ta ZEN Shape 30 minutter før du drikker shake (2 kapsler)
ZEN Fuze Shake
    Bruk kun vann, og tilsett is hvis du ønsker en annen konsistens.

Lunsj

Proteiner + fett + karbohydrater

F.eks.: Laks + avokado + brun ris


Midt på ettermiddagen

ZEN Shape
    Ta ZEN Shape 30 minutter før du drikker shake (2 kapsler)
ZEN Fuze Shake
    Bruk kun vann, og tilsett is hvis du ønsker en annen konsistens.

Middag

Proteiner + fett + karbohydrater

F.eks.: Biff + brokkoli + spinat + salatdressing


Sent på kvelden

+ ZEN Fuze Shake (hvis du vil)
    Bruk kun vann, og tilsett is hvis du ønsker en annen konsistens.

Åpne boksene ovenfor for å lære mer om hvert trinn.

  Last ned den trinnvise veiledningen til ENERGI-fasen.
  • fase 3
  • opplev fremgang
    lev livet ditt

UKE 5–8 • 28 dager (gjentakende)

tre trinn

OMPROGRAMMERING

OMPROGRAMMER HJERNEN DIN TIL Å SPISE REN MAT

Oppretthold resultatene du har oppnådd ved å omprogrammere hjernen din til å spise ren mat. Suppler med ZEN Fuze + ZEN Shape og ZEN Fit*.

eksempel på måltidsplan


Frokost

Proteiner + fett + karbohydrater

F.eks.: Gresk yoghurt + mandler + bær


Midt på morgenen

+ ZEN Shape (hvis du vil)
    Ta ZEN Shape™ 30 minutter før du drikker shake (2 kapsler)
ZEN Fuze Shake
    Bruk kun vann, og tilsett is hvis du ønsker en annen konsistens.

Lunsj

Proteiner + fett + karbohydrater

F.eks.: Svart tilapia + krydret majones + fullkornstortilla


Midt på ettermiddagen

Proteinsnacks + karbohydrater + ZEN Fit
    Drikk ZEN Fit™ 30 minutter før måltidene.

Middag

Proteiner + fett + karbohydrater

F.eks.: Grillet kveite + søtpoteter + smør/kanel


Sent på kvelden

+ ZEN Fuze Shake (hvis du er sulten)
    Bruk kun vann, og tilsett is hvis du ønsker en annen konsistens.
VARIASJON

SKAP VARIERTE SPISEVANER

 

MÅLTIDER SOM IKKE STÅR I PLANEN

    Varier maten din ved å spise et måltid som ikke står i planen hver uke.

ZEN-oppskrifter

    Prøv ZEN-oppskriftene for variasjon.
GIR ENERGI

NYT DIN NYE LIVSSTIL

Det er på tide å nyte en ny sunn og frisk livsstil med ny energi.

Ytterligere informasjon

    • Gjenta NY START-fasen hvis du føler at kroppen trenger en rensing eller en ny start.*
    • Gjenta ENERGI-fasen hvis du føler at du trenger å øke stoffskiftet.*

Åpne boksene ovenfor for å lære mer om hvert trinn.

Last ned den trinnvise veiledningen til FREMGANG-fasen.

Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System

Måltidsporsjoner og rene matvarer

ZEN Project 8 bruker et enkelt målesystem. Spis 1 protein, 1 fett og 1 karbohydrat hver 3. time. Vi kaller det «PFC Every 3».

Veiledning til riktige porsjonsstørrelser:

    • Slutt å tenke på kalorier. Følg porsjonsstørrelsene for hver måltid.
    • Du kan måle porsjonsstørrelsene med vekt eller med hendene dine (håndflate, neve og tommel). Gjør det du synes er enklest og mest praktisk.
    • Husk at du bør være sulten (men ikke skrubbsulten) før hvert måltid og mett (men ikke stappmett) etter måltidene. Hvis du er sulten før det har gått 3 timer, kan du spise et balansert måltid før det fastsatte måltidstidspunktet.
    • Hvis du måler porsjonene med vekt, må du alltid måle matvarene før de tilberedes, siden de vil miste vekt når de kokes/stekes. Hvis du måler porsjonene ved hjelp av hendene dine, spiller ikke dette noen rolle.

Veiledning til Få best mulig resultat

    • Tallet 3 er sentralt når du spiser; du skal spise et måltid hver 3. time som består av 3 hovedbestanddeler, nemlig proteiner, fett og karbohydrater.
    • Spis det første måltidet i løpet av en time etter at du står opp, og det siste i løpet av en time før du legger deg.
    • Hvis du kommer ut av ENERGI- eller FREMGANG-fasen i mer enn 3 dager, kan du starte planen på nytt ved å gjenta den 14-dagers NY START-fasen.
    • Hvis du foretrekker en shake til frokost, kan du bytte frokosten og måltidet midt på morgenen.
    • Spis et sjette måltid hvis du fortsatt er sulten etter middag. Ta en shake eller et måltid med proteiner + karbohydrater + fett.

Spis med tallet 3

Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
EKSEMPEL PÅ DAGLIG MÅLTIDSPLAN
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System

Spis hver 3. time

Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System

Balanser måltidet med PFC (protein, fett, karbohydrat)

Frokost
06.00
1 protein
+ 1 karbohydrat
+ 1 fett
Midt på morgenen
09.00
ZEN Shake
Lunsj
12.00
1 protein
+ 1 karbohydrat
+ 1 fett
Midt på ettermiddagen
15.00
Vil du forvandle kroppen din?
Middag
18.00
1 protein
+ 1 karbohydrat
+ 1 fett
Sent på kvelden
21.00
Valgfri
ZEN Shake

Den kjønnsspesifikke veiledningen nedenfor sørger for at du spiser riktige porsjoner av godkjente, rene matvarer i hver fase av ZEN Project 8.

1 protein
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Kvinne
1 håndflate eller 89 g
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Mann
1,5 håndflate eller 148 g
Porsjonsstørrelse
1 fett
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Kvinne
1 tommeltupp
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Mann
1 tommel
Porsjonsstørrelse
1 karbohydrat
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Kvinne
1 neve eller 89 g
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Mann
2 never eller 148 g
Porsjonsstørrelse
Mat du kan spise fritt
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Kvinne
Ubegrenset
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Mann
Ubegrenset
Porsjonsstørrelse
1 protein
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Kvinne
1 håndflate eller 89 g
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Mann
1,5 håndflate eller 148 g
Porsjonsstørrelse

VELG 1 PER MÅLTID

NY START-fasen

Magre proteiner:

    • Bøffel (ekstra magert)
    • Kylling
    • Eggehviter
    • Hamp
    • Mager fisk (ikke skalldyr)
    • Laks (dropp fett hvis du velger dette)
    • Kalkun
    • Vilt
    • ZEN FUZE Shakes

Kun ferskt, og ikke behandlet, storfekjøtt, svinekjøtt eller lammekjøtt (kan spises i ENERGI-fasen). Unngå alle proteinbarer i NY START-fasen.

1 fett
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Kvinne
1 tommeltupp
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Mann
1 tommel
Porsjonsstørrelse

VELG 1 PER MÅLTID

NY START-fasen

Fett:

    • Avokado
    • Chiafrø
    • Linfrø
    • Oljer
      • Oliven
      • Kokos
      • Macadamia
    • Rå nøtter og naturlig nøttesmør
1 karbohydrat
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Kvinne
1 neve eller 89 g
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Mann
2 never eller 148 g
Porsjonsstørrelse

VELG 1 PER MÅLTID

NY START-fasen

Fersk frukt:

    • Epler
    • Bananer
    • Bær
    • Cantaloupe
    • Kirsebær
    • Druer
    • Grapefrukt
    • Mango
    • Appelsiner
    • Vannmelon
    • etc.

Ferske grønnsaker:

    • Beter
    • Rosenkål
    • Gulrøtter
    • Løk
    • Erter
    • Squash
    • Zucchini
    • etc.

Unngå kaloririke grønnsaker i NY START-fasen, som bønner, mais, poteter etc.

Mat du kan spise fritt
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Kvinne
Ubegrenset
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Mann
Ubegrenset
Porsjonsstørrelse

SPIS SÅ MYE DU VIL

NY START-fasen

Urter:

    • Basilikum
    • Laurbærblader
    • Koriander
    • Persille
    • Rosmarin
    • Timian
    • etc.

Krydder:

    • Kanel
    • Hvitløk
    • Ingefær
    • Muskatnøtt
    • Pepperkorn
    • Safran
    • etc.

Grønnsaker med lite kalorier

    • Asparges
    • Paprika
    • Bak choy
    • Brokkoli
    • Selleri
    • Grønne kåltyper
    • Agurk
    • Grønne bønner
    • Grønnkål
    • Salat (alle typer)
    • Spinat
    • Tomat
    • etc.

Naturlige søtningsstoffer:

  • Stevia

Alle proteiner, karbohydrater og fett kan byttes ut med andre proteiner, karbohydrater og fett på listen.
Et sunt program for vektkontroll bør bestå av et beskjedent kaloriinntak, et balansert kosthold og regelmessig fysisk aktivitet.

1 protein
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Kvinne
1 håndflate eller 89 g
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Mann
1,5 håndflate eller 148 g
Porsjonsstørrelse

VELG 1 PER MÅLTID

NY START-fasen

Magre proteiner:

    • Bøffel (ekstra magert)
    • Kylling
    • Eggehviter
    • Hamp
    • Mager fisk (ikke skalldyr)
    • Laks (dropp fett hvis du velger dette)
    • Kalkun
    • Vilt
    • ZEN FUZE Shakes

Kun ferskt, og ikke behandlet, storfekjøtt, svinekjøtt eller lammekjøtt (kan spises i ENERGI-fasen). Unngå alle proteinbarer i NY START-fasen.

ENERGI-fasen

(i tillegg til de ovennevnte)

Magre proteiner:

    Skalldyr

Ikke-magre proteiner: (ikke spis fett i kombinasjon med disse)

    • Storfekjøtt (filet)
    • Storfekjøtt (kjøttdeig)
    • Egg (hele)
    • Ikke-mager fisk
    • Skalldyr
    • Lam
    • Indrefilet av svin
1 fett
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Kvinne
1 tommeltupp
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Mann
1 tommel
Porsjonsstørrelse

VELG 1 PER MÅLTID

NY START-fasen

Fett:

    • Avokado
    • Chiafrø
    • Linfrø
    • Oljer
      • Oliven
      • Kokos
      • Macadamia
    • Rå nøtter og naturlig nøttesmør

ENERGI-fasen

(i tillegg til de ovennevnte)

Fett:

    Oliven
1 karbohydrat
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Kvinne
1 neve eller 89 g
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Mann
2 never eller 148 g
Porsjonsstørrelse

VELG 1 PER MÅLTID

NY START-fasen

Fersk frukt:

    • Epler
    • Bananer
    • Bær
    • Cantaloupe
    • Kirsebær
    • Druer
    • Grapefrukt
    • Mango
    • Appelsiner
    • Vannmelon
    • etc.

Ferske grønnsaker:

    • Beter
    • Rosenkål
    • Gulrøtter
    • Løk
    • Erter
    • Squash
    • Zucchini
    • etc.

Unngå kaloririke grønnsaker i NY START-fasen, som bønner, mais, poteter etc.

ENERGI-fasen

(i tillegg til de ovennevnte)

Ferske grønnsaker:

    • Poteter (søtpoteter er best)
    • Yam

Korn / kaloririke karbohydrater:
(velg glutenfritt ved behov)

    • Bønner (ferske eller tørkede)
    • Brun ris
    • Hirse
    • Havregryn
    • Quinoa
Mat du kan spise fritt
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Kvinne
Ubegrenset
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Mann
Ubegrenset
Porsjonsstørrelse

SPIS SÅ MYE DU VIL

NY START-fasen

Urter:

    • Basilikum
    • Laurbærblader
    • Koriander
    • Persille
    • Rosmarin
    • Timian
    • etc.

Krydder:

    • Kanel
    • Hvitløk
    • Ingefær
    • Muskatnøtt
    • Pepperkorn
    • Safran
    • etc.

Grønnsaker med lite kalorier

    • Asparges
    • Paprika
    • Bak choy
    • Brokkoli
    • Selleri
    • Grønne kåltyper
    • Agurk
    • Grønne bønner
    • Grønnkål
    • Salat (alle typer)
    • Spinat
    • Tomat
    • etc.

Naturlige søtningsstoffer:

  • Stevia

ENERGI-fasen

(i tillegg til de ovennevnte)

Smakstilsetninger:

    • Eddik (balsamico, rødvin etc.)
    • Ekstrakter (mandel, vanilje etc.)

Alle proteiner, karbohydrater og fett kan byttes ut med andre proteiner, karbohydrater og fett på listen.
Et sunt program for vektkontroll bør bestå av et beskjedent kaloriinntak, et balansert kosthold og regelmessig fysisk aktivitet.

1 protein
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Kvinne
1 håndflate eller 89 g
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Mann
1,5 håndflate eller 148 g
Porsjonsstørrelse

VELG 1 PER MÅLTID

NY START-fasen

Magre proteiner:

    • Bøffel (ekstra magert)
    • Kylling
    • Eggehviter
    • Hamp
    • Mager fisk (ikke skalldyr)
    • Laks (dropp fett hvis du velger dette)
    • Kalkun
    • Vilt
    • ZEN FUZE Shakes

Kun ferskt, og ikke behandlet, storfekjøtt, svinekjøtt eller lammekjøtt (kan spises i ENERGI-fasen). Unngå alle proteinbarer i NY START-fasen.

ENERGI-fasen

(i tillegg til de ovennevnte)

Magre proteiner:

    Skalldyr

Ikke-magre proteiner: (ikke spis fett i kombinasjon med disse)

    • Storfekjøtt (filet)
    • Storfekjøtt (kjøttdeig)
    • Egg (hele)
    • Ikke-mager fisk
    • Skalldyr
    • Lam
    • Indrefilet av svin

FREMGANG-fasen

(i tillegg til de ovennevnte)

Magre proteiner:

    Gresk yoghurt (uten fett)

Ikke-magre proteiner:

    • Ost (små mengder)
    • Cottage cheese
    • Gresk yoghurt (lavt fettinnhold)
1 fett
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Kvinne
1 tommeltupp
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Mann
1 tommel
Porsjonsstørrelse

VELG 1 PER MÅLTID

NY START-fasen

Fett:

    • Avokado
    • Chiafrø
    • Linfrø
    • Oljer
      • Oliven
      • Kokos
      • Macadamia
    • Rå nøtter og naturlig nøttesmør

ENERGI-fasen

(i tillegg til de ovennevnte)

Fett:

    Oliven

FREMGANG-fasen

(i tillegg til de ovennevnte)

Fett:

    • Smør (små mengder)
    • Guacamole (små mengder)
    • Majones (små mengder)
    • Salatdressing (små mengder)
    • Rømme (små mengder)
1 karbohydrat
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Kvinne
1 neve eller 89 g
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Mann
2 never eller 148 g
Porsjonsstørrelse

VELG 1 PER MÅLTID

NY START-fasen

Fersk frukt:

    • Epler
    • Bananer
    • Bær
    • Cantaloupe
    • Kirsebær
    • Druer
    • Grapefrukt
    • Mango
    • Appelsiner
    • Vannmelon
    • etc.

Ferske grønnsaker:

    • Beter
    • Rosenkål
    • Gulrøtter
    • Løk
    • Erter
    • Squash
    • Zucchini
    • etc.

Unngå kaloririke grønnsaker i NY START-fasen, som bønner, mais, poteter etc.

ENERGI-fasen

(i tillegg til de ovennevnte)

Ferske grønnsaker:

    • Poteter (søtpoteter er best)
    • Yam

Korn / kaloririke karbohydrater:
(velg glutenfritt ved behov)

    • Bønner (ferske eller tørkede)
    • Brun ris
    • Hirse
    • Havregryn
    • Quinoa

FREMGANG-fasen

(i tillegg til de ovennevnte)

Korn / kaloririke karbohydrater:

    • Brød
    • Couscous
    • Varme kornblandinger
    • Pasta
Mat du kan spise fritt
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Kvinne
Ubegrenset
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Mann
Ubegrenset
Porsjonsstørrelse

SPIS SÅ MYE DU VIL

NY START-fasen

Urter:

    • Basilikum
    • Laurbærblader
    • Koriander
    • Persille
    • Rosmarin
    • Timian
    • etc.

Krydder:

    • Kanel
    • Hvitløk
    • Ingefær
    • Muskatnøtt
    • Pepperkorn
    • Safran
    • etc.

Grønnsaker med lite kalorier

    • Asparges
    • Paprika
    • Bak choy
    • Brokkoli
    • Selleri
    • Grønne kåltyper
    • Agurk
    • Grønne bønner
    • Grønnkål
    • Salat (alle typer)
    • Spinat
    • Tomat
    • etc.

Naturlige søtningsstoffer:

    Stevia

ENERGI-fasen

(i tillegg til de ovennevnte)

Smakstilsetninger:

    • Eddik (balsamico, rødvin etc.)
    • Ekstrakter (mandel, vanilje etc.)

FREMGANG-fasen

(i tillegg til de ovennevnte)

Smakstilsetninger:

    • Barbequesaus
    • Ketsjup
    • Sennep
    • Rosa himalayasalt (små mengder)

Alle proteiner, karbohydrater og fett kan byttes ut med andre proteiner, karbohydrater og fett på listen.
Et sunt program for vektkontroll bør bestå av et beskjedent kaloriinntak, et balansert kosthold og regelmessig fysisk aktivitet.

ZEN-produktene er en avgjørende del av ZEN Project 8-programmet

Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System

Se PFC-godkjente oppskrifter for alle faser av ZEN Project 8

Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System Recipe